Je hebt geprobeerd afstand te houden, je grens duidelijk te maken en de situatie te kalmeren. Toch blijft de dreiging toenemen. Tegelijk merk je dat je hart sneller gaat, je aandacht smaller wordt en je lichaam even niet doet wat je wilt.
Angst en spanning zijn normaal in een dreigende situatie. De vraag is vooral of je na dat eerste stressmoment weer terug kunt naar een eenvoudige actie.
Stress is geen bewijs dat je faalt
Veel mensen denken dat goed getraind zijn betekent dat je niet meer bang bent. In werkelijkheid is angst juist een normale reactie op iets wat onveilig voelt.
Daarom trainen we niet om alle spanning weg te krijgen. We trainen om ondanks die spanning te kunnen bewegen, kijken en kiezen.
Maak je volgende stap klein
Onder stress heb je weinig aan tien technieken en twintig scenario’s. Een simpele stap werkt beter: bewegen, afstand creëren, je uitgang zoeken of jezelf uit de directe lijn van de aanval brengen.
Eerst weg als dat kan
Ook onder druk blijft de volgorde hetzelfde. Vermijd de situatie als dat nog kan. Gebruik je stem en afstand. De-escaleer zolang dat realistisch en veilig is. Komt er toch een directe fysieke dreiging, dan kan fysieke zelfverdediging noodzakelijk zijn.
Dat is geen wedstrijd. Het doel is tijd en ruimte te creëren en te vertrekken zodra dat mogelijk is.
Fysiek handelen is de laatste optie
Echt geweld is onvoorspelbaar. Daarom is fysiek handelen nooit de voorkeursroute als er een veilige uitweg is. Als het wel nodig wordt, wil je de directe dreiging stoppen, ruimte creëren, blijven kijken naar je omgeving en weglopen.
Zo trainen we dit bij IKMA
Bij IKMA bouwen we stap voor stap op. Eerst leer je een eenvoudige reactie zonder haast. Daarna voegen we beweging, onverwachte signalen en gecontroleerde stress toe.
Je leert niet om nooit meer te schrikken. Je leert om na dat schrikmoment sneller terug te keren naar het handelen zodat jij veilig thuis kan komen.
Personal Safety als privéles
Tijdens een Personal Safety Session kunnen we gericht werken aan situaties waarin jij merkt dat je dichtklapt, te lang twijfelt of niet goed weet wanneer praten niet meer genoeg is.
Wil je eerst ervaren hoe we dit bij IKMA trainen? Begin dan met een gratis proefles. Schrijf je in september of oktober 2026 in als nieuw lid, dan krijg je je eerste Personal Safety-privéles gratis. De inschrijving en de privéles moeten op 31 oktober 2026 zijn afgerond.
Sven Xhofleer
Instructeur IKMA Netherlands
Sven heeft ruim 10 jaar ervaring met het geven van Krav Maga-, boks- en zelfverdedigingstrainingen. Hij volgde zijn instructeursopleiding in Israël bij de IKMA en werd daarnaast door de International Security School en Krav Maga Street Defence in Duitsland opgeleid tot instructeur.