“Ik moet eerst fitter worden.” “Ik heb nog nooit een vechtsport gedaan.” “Ik ben niet sterk genoeg.” Het zijn veelgehoorde redenen om een eerste Krav Maga-les uit te stellen. Maar juist daarvoor is een beginnersles bedoeld: je komt binnen zonder dat je alles al kunt en wij leren je mentaal en fysiek sterker te worden.
Je hoeft niet eerst sterk, ervaren of zeker te zijn. Krav Maga wordt stap voor stap opgebouwd. Je begint bij de basis en leert van daaruit steeds beter bewegen, kijken en reageren.
Eerst begrijpen, daarna sneller handelen
Als beginner leer je eerst begrijpen wat er in een situatie gebeurt en welke keuzes je kunt maken. Daarbij komen steeds dezelfde principes terug: voorkomen als dat kan, afstand houden, je omgeving blijven controleren, de-escaleren en vertrekken zodra dat mogelijk is. Als fysiek handelen nodig is, is het doel om ruimte te creëren en veilig thuis te komen. Stoer doen en jezelf willen bewijzen helpt daar niet bij. Het kan een situatie juist onnodig laten escaleren.
Tijdens de lessen oefen je deze principes stap voor stap. Je krijgt de tijd om bewegingen te leren kennen voordat het tempo en de druk worden opgebouwd. Zo werk je aan je reacties en leer je ook omgaan met de spanning die bij een onbekende oefening of situatie kan ontstaan.
Je hoeft daarvoor niet eerst topfit of zelfverzekerd te zijn. Je conditie, coördinatie en kracht ontwikkelen zich terwijl je traint. De trainers houden rekening met je niveau en helpen je om vanuit de basis verder te groeien.
Wat kun je tijdens een proefles verwachten?
Tijdens een proefles train je mee met de groep en krijg je uitleg bij de oefeningen. Je hoeft vooraf geen technieken te kennen. Een proefles is geen test die je moet halen, maar een eerste kennismaking.
Personal Safety als privéles
Word je in september of oktober 2026 nieuw lid, dan krijg je je eerste Personal Safety-privéles gratis. In die privéles kunnen we verder werken aan een situatie die voor jou persoonlijk belangrijk is.
Wil je ontdekken of Krav Maga bij je past? Begin dan met een gratis proefles. De inschrijving en de gratis Personal Safety-privéles moeten uiterlijk 31 oktober 2026 zijn afgerond.
Sven Xhofleer
Instructeur IKMA Netherlands
Sven heeft ruim 10 jaar ervaring met het geven van Krav Maga-, boks- en zelfverdedigingstrainingen. Hij volgde zijn instructeursopleiding in Israël bij de IKMA en werd daarnaast door de International Security School en Krav Maga Street Defence in Duitsland opgeleid tot instructeur.